Жаркое лето для многих становится настоящим испытанием, особенно для пожилых людей. В таком возрасте организм уже не так быстро реагирует на высокую температуру: чувство жажды может появляться позже, потоотделение замедляется, а значит, человек не всегда вовремя понимает, что ему нужна вода и прохлада.
По словам врача-гериатра Национального госпиталя Медицинского центра УДП РК Асемгуль Байкеновой, именно в жаркие дни пожилым людям и их близким нужно быть особенно внимательными к самочувствию.
Высокая температура воздуха может стать серьезной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы. У пациентов с гипертонией и хроническими заболеваниями на фоне жары и обезвоживания могут возникать колебания артериального давления, слабость, головокружение и ухудшение общего состояния.
Особую опасность представляют солнечный и тепловой удар. Это уже не просто плохое самочувствие, а экстренное состояние. Если у человека появились сильная слабость, спутанность сознания, высокая температура тела, судороги или он потерял сознание, необходимо сразу вызвать скорую помощь.
Чтобы избежать таких состояний, врач советует не выходить на улицу в самые жаркие часы дня. Лучше планировать прогулки и необходимые дела до 11 часов утра или после 17 часов вечера. Если выйти все же нужно, важно идти по теневой стороне, надевать головной убор или пользоваться зонтом.
Не менее важно следить за питьевым режимом. В жару организм теряет много жидкости, поэтому воду нужно пить регулярно, не дожидаясь сильной жажды. Лучше выбирать чистую негазированную воду, несладкие компоты, морсы или травяные отвары. А вот сладкие газированные напитки и алкоголь лучше исключить они могут только усилить жажду и обезвоживание.
Дома также важно создать прохладные условия. Комнату лучше проветривать утром и вечером, а днем закрывать окна плотными шторами. Хорошо помогает влажная уборка прохладной водой. Кондиционерами пожилым людям нужно пользоваться осторожно, чтобы не переохладиться. Если используется вентилятор, не стоит сидеть прямо напротив потока воздуха.
Одежда в жару должна быть легкой, свободной и из натуральных тканей. Светлые тона меньше нагреваются на солнце, а хлопок и лен помогают телу лучше переносить жару.
Врач-гериатр также напоминает, что в жаркие дни не стоит перегружать себя физически. Тяжелую работу, длительные прогулки и поездки лучше отложить или перенести на более прохладное время. Для людей с гипертонией особенно важно регулярно измерять артериальное давление и принимать назначенные препараты без перерывов.
Питание летом тоже лучше сделать более легким. В рацион стоит добавить больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и творога. Жирную, тяжелую и острую пищу желательно ограничить, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на организм.
Если пожилому человеку стало плохо на жаре, его нужно как можно быстрее перевести в прохладное место, уложить, обеспечить доступ свежего воздуха, дать воду небольшими глотками и ослабить тесную одежду. При ухудшении состояния нельзя ждать, что «само пройдет» нужно обращаться за медицинской помощью.
Жара требует внимательности и бережного отношения к себе, особенно когда речь идет о пожилых людях. Простые меры достаточное питье, прохлада, тень, контроль давления и отказ от лишних нагрузок помогают сохранить здоровье, избежать перегрева и спокойно перенести летние дни. Забота о себе и близких в жару — это не мелочь, а важный шаг к безопасности и хорошему самочувствию.
Асемгуль Байкенова
врач-гериатр Национального госпиталя Медицинского центра УДП РК
