Постоянная усталость, бессонница и учащенное сердцебиение часто воспринимаются как последствия напряженной работы и повседневных забот. Однако за такими симптомами могут скрываться не только проявления хронического стресса, но и заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма. Поэтому важно понимать, когда достаточно изменить привычный образ жизни, а когда необходимо медицинское обследование.
К Международному дню осведомленности о стрессе, отмечаемому 4 ноября, об этом рассказала Маншук Курманбекова, доктор PhD в области психологии, психолог Национального госпиталя Медицинского центра УДП РК.
Стресс естественная реакция организма на физические и эмоциональные нагрузки. В ответ учащается сердцебиение, изменяется дыхание, повышается мышечное напряжение. Такая реакция помогает справляться со сложными ситуациями, но при длительном воздействии стрессовых факторов могут нарушаться сон, память, внимание и эмоциональное состояние.
По наблюдениям психолога, среди обращающихся за помощью есть пациенты в возрасте от 35 до 55 лет. Часто их трудности связаны с высокой профессиональной ответственностью, семейными обязанностями и недостатком отдыха. В этом возрасте человеку нередко приходится одновременно заниматься карьерой, воспитанием детей и заботой о пожилых родителях.
Работа психолога начинается с изучения жалоб пациента, оценки его эмоционального состояния и выявления причин напряжения. В дальнейшем специалист помогает освоить способы управления стрессом, снизить чрезмерные требования к себе, научиться распределять обязанности и устанавливать личные границы. Эти навыки особенно важны для людей, испытывающих профессиональное выгорание или трудности в семейных отношениях.
При этом психологические причины недомогания необходимо отличать от физических заболеваний. Например, длительная слабость может быть связана с анемией или нарушениями работы щитовидной железы, а учащенное сердцебиение с нарушениями сердечного ритма. При наличии подобных жалоб пациенту может потребоваться консультация терапевта, кардиолога или эндокринолога. Необходимость обследования определяется врачом индивидуально.
Хронический стресс влияет и на качество повседневной жизни. На работе снижается концентрация внимания, увеличивается вероятность ошибок, возникают трудности в общении с коллегами. В семье эмоциональное истощение может приводить к раздражительности, конфликтам и снижению интереса к совместному отдыху. По наблюдениям специалиста, такие проблемы нередко становятся причиной обращения за психологической помощью.
Для профилактики эмоционального истощения рекомендуется соблюдать режим сна, поддерживать физическую активность, регулярно отдыхать и ограничивать чрезмерные нагрузки. При тревоге могут помочь упражнения на переключение внимания: сосредоточиться на окружающих предметах, звуках и собственных ощущениях. Также важно не использовать алкоголь и бесконтрольный прием успокоительных препаратов как способы борьбы со стрессом.
Если психологические трудности сохраняются неделями, мешают работать, отдыхать и общаться с близкими, стоит обратиться за профессиональной помощью. При повторяющихся физических симптомах необходимо пройти медицинскую оценку. Боль в груди, сопровождающаяся выраженной одышкой или потерей сознания, требует экстренной помощи.
Как подчеркивает Маншук Курманбекова, своевременное выявление причин плохого самочувствия и освоение навыков управления стрессом помогают улучшить психологическое состояние, сохранить работоспособность и качество жизни.
Если вы испытываете постоянный стресс, тревожность, нарушения сна или эмоциональное истощение, специалисты Национального госпиталя Медицинского центра УДП РК готовы оказать профессиональную помощь. Получить консультацию и записаться на прием можно по телефонам: 7071, +7 776 338 43 10, +7 771 213 41 84.
